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Code d'intégration

Liste de fin de séance

Chaque fois que vous vous accordez une séance d’audition, vous devriez terminer par la routine suivante :

1. Faites une rapide récapitulation de la séance avec vous-même.

2. Refaites à nouveau une récapitulation de ce que vous avez fait, en portant une attention particulière à la façon dont vous étiez assis (e).

3. Revoyez la séance en prêtant uniquement attention à ce que vous avez fait avec vos mains et aux bruits extérieurs que vous avez entendus pendant la séance.

4. Fixez votre attention sur un objet agréable proche de vous.

 

5. Répétez ceci jusqu’à ce que vous vous sentiez revigoré dans votre environnement immédiat.